Nuevo estudio publicado en Neurology reforzando lo que ya sabemos: un estilo de vida saludable previene Alzheimer, así como otras enfermedades crónicas. En este estudio se incluyen ~3000 personas de 2 cohortes de EEUU y se evalúan estos 5 criterios:
- 150 min/semana de ejercicio moderado a vigoroso
- no fumar
- no tener un consumo alcohol excesivo
- seguir una dieta de alta calidad (basada, pero no exclusivamente, en plantas)
- realizar actividades cognitivas
Las personas que cumplían 4 de estos 5 criterios tenían un 60% menos riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer.
La dieta utilizada fue la dieta MIND, que combina dieta mediterránea con la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), y tiene un fuerte énfasis en alimentos basados en plantas y no procesados (Whole Food Plant Based)
Referencias:
- Dhana K, et al. Healthy lifestyle and the risk of Alzheimer’s dementia: Findings from two longitudinal studies. Neurology. 2020; 95:1-10. doi:10.1212/WNL.0000000000009816
- Revista Neurology
- Noticia en sitio National Institutes of Health (nih.gov)
