La compasión según la definición de Paul Gilbert es la sensibilidad hacia el sufrimiento de uno mismo y de los otros junto al compromiso de intentar aliviarlo. Tiene 3 cualidades que se pueden ir cultivando a través de las prácticas centradas en la compasión, o de ir teniendo un autodiálogo desde la compasión en vez desde la autocrítica:
Prácticas compasivas
Prácticas guiadas por Ps. Gonzalo Brito Pons, Ph.D:
- https://cultivarlamente.com/practicas-guiadas-cft/
- En inglés: https://www.compassionatemind.co.uk/resource/audio
Varias prácticas en YouTube:
Yo compasivo:
Los Tres sistemas de Regulación Emocional
Un buen resumen de los 3 círculos de regulación emocional, sacados de la página cultivarlamente.com:
Unos videos donde se explica este modelo de 3 círculos:
Los 3 círculos, emociones, autodiálogo y compasión
Sobre las emociones
Las emociones una pequeña historia en español Alfred & Shadow