Sueño

El sueño es tu súper poder

Sleep is your superpower | Matt Walker

Ver en:


Consejos de Shawn Stevenson sobre cómo dormir mejor con 21 puntos a considerar

Resumen de su libro

O escuchar el PodCast en The Rich Roll Podcast en donde conversan de su libro y de las recomendaciones de cómo dormir mejor:


What Happens To Your Body And Brain If You Don’t Get Sleep | The Human Body (inglés)

What Happens To Your Body And Brain If You Don’t Get Sleep | The Human Body

How To Improve Your Sleep | Matthew Walker (inglés)

How To Improve Your Sleep | Matthew Walker

Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System (inglés)

Conversación larga entrando en profundidad en los temas de sueño, y los estudios con los distintos hallazgos de sus efectos en nuestra salud:

Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System

Libro: “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams”

En Amazon:


Yoga Nidra

El yoga nidra promueve el descanso y la relajación a través de una meditación guiada, y no implica movimiento como otros tipos de yoga. Debido a que se enfoca en disminuir la ansiedad y aumentar la sensación de calma, muchas personas usan esta práctica para conseguir un sueño reparador. Es también conocido como “sueño yóguico”, al crear un estado de conciencia en algún lugar entre la vigilia y el sueño.

Ejemplos:

Yoga Nidra | Meditación Guiada Mindfulness.

O puedes ver otros ejercicios de respiración, relajación, mindfulness o meditación en: esbueno.cl/respirar