El sueño es tu súper poder (con subtítulos)
Ver en:
- YouTube: Sleep is your superpower | Matt Walker (con subtítulos en castellano)
- TED.com (con subtítulos en castellano)
Y en entrevista extensa de mayo de 2021, expandiendo lo tratado en su charla TED, en el Podcast de Rich Roll (en inglés):
Consejos de Shawn Stevenson sobre cómo dormir mejor con 21 puntos a considerar
Resumen de su libro
- “Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success” en castellano:
O escuchar el PodCast en The Rich Roll Podcast en donde conversan de su libro y de las recomendaciones de cómo dormir mejor:
What Happens To Your Body And Brain If You Don’t Get Sleep | The Human Body (inglés)
How To Improve Your Sleep | Matthew Walker (inglés)
Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System (inglés)
Conversación larga entrando en profundidad en los temas de sueño, y los estudios con los distintos hallazgos de sus efectos en nuestra salud:
Libro: “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams”
En Amazon:
Yoga Nidra
El yoga nidra promueve el descanso y la relajación a través de una meditación guiada, y no implica movimiento como otros tipos de yoga. Debido a que se enfoca en disminuir la ansiedad y aumentar la sensación de calma, muchas personas usan esta práctica para conseguir un sueño reparador. Es también conocido como “sueño yóguico”, al crear un estado de conciencia en algún lugar entre la vigilia y el sueño.
Ejemplos:
O puedes ver otros ejercicios de respiración, relajación, mindfulness o meditación en: esbueno.cl/respirar