Charla TED hablando de la formaci贸n de nuevas neuronas en nuestro cerebro, en especial en el hipocampo, y c贸mo esto impacta nuestro 谩nimo, memoria y deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.
El ejercicio, el aprendizaje, una dieta rica en fitonutrientes como los flavonoides (presente en frutas como ar谩ndanos, verduras, legumbres, granos integrales y especias como c煤rcuma), la restricci贸n cal贸rica y ayuno intermitente estimular谩 una mayor neurog茅nesis reduciendo los s铆ntomas depresivos y mejorando la memoria. En cambio el estr茅s, las dietas altas en grasas, en especial las grasas saturadas (presentes en alimentos de origen animal, y algunos aceites refinados como el aceite de coco), dietas altas en az煤car refinada y el alcohol tendr谩n efecto negativo en la neurog茅nesis, as铆 como la privaci贸n de sue帽o y el envejecimiento.
You can grow new brain cells | Sandrine Thuret (con subt铆tulos)
Ver Charla TED en:
