Nuevo estudio publicado en Neurology reforzando lo que ya sabemos: un estilo de vida saludable previene Alzheimer, as铆 como otras enfermedades cr贸nicas. En este estudio se incluyen ~3000 personas de 2 cohortes de EEUU y se eval煤an estos 5 criterios:
- 150 min/semana de ejercicio moderado a vigoroso
- no fumar
- no tener un consumo alcohol excesivo
- seguir una dieta de alta calidad (basada, pero no exclusivamente, en plantas)
- realizar actividades cognitivas
Las personas que cumpl铆an 4 de estos 5 criterios ten铆an un 60% menos riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer.
La dieta utilizada fue la dieta MIND, que combina dieta mediterr谩nea con la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), y tiene un fuerte 茅nfasis en alimentos basados en plantas y no procesados (Whole Food Plant Based)
Referencias:
- Dhana K, et al. Healthy lifestyle and the risk of Alzheimer鈥檚 dementia: Findings from two longitudinal studies. Neurology. 2020; 95:1-10. doi:10.1212/WNL.0000000000009816
- Revista Neurology
- Noticia en sitio National Institutes of Health (nih.gov)
