A pesar de miles de millones de d贸lares y cientos de medicamentos potenciales, a煤n no hay medicamentos 煤tiles para la prevenci贸n y la cura de la enfermedad de Alzheimer. En la Conferencia anual de la Asociaci贸n Internacional de Alzheimer de este a帽o el mensaje fue claro: El mejor enfoque para prevenir la enfermedad es centrarse en los factores de estilo de vida saludable. Se ha estimado que un enfoque en estilo de vida puede prevenir alrededor del 30-50% de los casos de enfermedad de Alzheimer.
Entonces, 驴cu谩les son estos factores de estilo de vida saludable?
- actividad f铆sica regular – al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana – cuanto m谩s mejor.
- una dieta saludable compuesta de frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y semillas, seg煤n las directrices recientes de la OMS
- mantenga el cerebro sano con actividades como lectura, juegos, manualidades, actividades sociales.
- reduzca los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular: hipertensi贸n, colesterol alto, diabetes tipo 2, evite fumar: lo que es bueno para el coraz贸n es bueno para el cerebro
- duerme bien. Tanto la calidad como la cantidad son importantes. Apunte por 7-9 horas por noche
El Alzheimer no solo es devastador para el individuo sino tambi茅n para las familias. Tome el control y ayude a reducir el riesgo con un estilo de vida saludable. Lo mejor es que los estilos de vida saludables no tienen efectos secundarios, solo beneficios positivos.
Ver art铆culo original por Karen Weintraub en la Revista Scientific American.
