Excelente y revolucionaria charla TED sobre los efectos de la dieta en la diabetes (especialmente la diabetes tipo II así como la resistencia insulínica) del Dr. Barnard.
El Dr. Neal Barnard es profesor adjunto asociado de Medicina en la Escuela de Medicina y Sciencias de la Salud de la Universidad George Washington, presidente del Physicians Committee for Responsible Medicine, y fundador del Barnard Medical Center.
Asociación consumo leche con mayor mortalidad en 2 mega cohortes suecas
La leche es activador del sistema de crecimiento posnatal
Existe evidencia de cómo la disminución del crecimiento favorece la longevidad
mTORC1 es una kinasa sensible a nutrientes clave en el envejecimiento y enfermedades relacionadas
La leche bovina entrega partículas exosómicas similares a virus, que transfieren microARN bovino al que la consume
~245 microRNAs de leche de vaca afectan la expresión de + de 11000 genes humanos
El prevalente microRNA-217 inhibe la expresión de importantes proteínas supresoras de tumores como la PTEN aumentando las señales de mTORC1 y crecimiento celular
MicroRNA-21 actúa como oncogen, estando sobreexpresado en células cancerígenas
Tomar leche potencia las señales de mTORC1 y microRNA-21: en sinergia aceleran la proliferación celular, el anabolismo y la adipogénesis. mTORC1 aumentada es considerada el motor de la obesidad, diabetes, cáncer y envejecimiento acelerado
Consumo de leche se asocia a menarquias más precoces, un factor de riesgo para diabetes 2
Poblaciones con alta (>30%) prevalencia de malabsorción de lactosa con bajo consumo de leche, tienen un menor riesgo de enfermedad isquémica cardiovascular que en la situación inversa.
Estudios epidemiológicos apoyan asociación consumo lácteos y enf. cardiovascular
En otra cohorte sueca con intolerancia a lactosa y bajo consumo lácteos tenían un riesgo bajo de cánceres de pulmón, mama y ovario
Consumo de leche se asocia a mortalidad por cáncer de próstata entre médicos de EEUU
Activación mTORC1 tiene rol pivotal en iniciación y progresión de cáncer prostático
Agregar leche a cultivo de células cancerígenas de próstata, aumenta su crecimiento en 30%
Tumores duplican su volumen y número en ratas con tumores de mamas en que se les da leche bovina
En Alzheimer y Parkinson se encuentra fosforilación de proteínas Tau mediada por mTORC1
En la cohorte griega EPIC hay asociación significativa de consumo de leche y Parkinson
Un metaanálisis extensivo confirma relación dosis dependiente con un 17% aumento de riesgo de Parkinson por cada 200 gr/día de leche adicional consumida
Inhibición farmacológica de mTORC1 prolonga la expectativa de vida y mejora las funciones cognitivas en modelos animales de Alzheimer
Desde los años 1950 el consumo de leche con microARNs bioactivos ha aumentado con la pasteurización y refrigeración. Desde ese momento las enfermedades de afluencia han aumentado en forma dramática. Por lo tanto ni el consumo de galactosa ni lactosa, pero sí la sobreestimulación a través de mTORC1 y el consumo de microARN bovino bioactivo de la leche permitiría explicar el aceleramiento en el envejecimiento y aumento de la mortalidad
Comparado con la leche humana, la leche de vaca aumenta en una magnitud mucho mayor la activación de mTORC1 ya que los terneros duplican su peso 4 veces más rápidos que los RN humanos
Gráfico mostrando indicadores de salud en el estudio de salud “Adventista 2” mostrando beneficios significativos de dietas veganas y vegetarianas por sobre las omnívoras incluso en este grupo poblacional que se caracteriza por estilos de vida extremadamente saludables. Los adventistas de Loma Linda son uno de los grupos denominados “Zonas azules” (Blue Zones) que se han identificado como los grupos más longevos y saludables del mundo.
Se ve como dentro de omnívoros, vegetarianos (pesco-vegetarianos, ovo-lacto-vegetarianos) o veganos (vegetarianos según gráfico), a menor consumo de productos animales tienen mejores indicadores de salud:
Menor peso (índice de masa corporal)
Menor circunferencia abdominal
Menor presión arterial diastólica y sistólica
Menores niveles de glicemia (menor resistencia insulínica y diabetes)
Mejor perfil lipídico (mayor HDL y menos triglicéridos)
Todo esto se mantiene estadísticamente significativo incluso luego de ajustar por actividad física, calorías consumidas, presión arterial, consumo de tabaco, alcohol, edad, sexo, etc (excepto HDL en que hay una tendencia pero no alcanza a ser estadísticamente significativo)
Diabetes Care. 2011 May;34(5):1225-7. doi: 10.2337/dc10-1221. Epub 2011 Mar 16.
En este estudio en el grupo de los veganos (vegetarianos según el gráfico) se incluyeron todos los que consumían productos animales con una frecuencia menor a 1 vez al mes.