La compasi贸n seg煤n la definici贸n de Paul Gilbert es la sensibilidad hacia el sufrimiento de uno mismo y de los otros junto al compromiso de intentar aliviarlo. Tiene 3 cualidades que se pueden ir cultivando a trav茅s de las pr谩cticas centradas en la compasi贸n, o de ir teniendo un autodi谩logo desde la compasi贸n en vez desde la autocr铆tica:
Pr谩cticas compasivas
Pr谩cticas guiadas por Ps. Gonzalo Brito Pons, Ph.D:
- https://cultivarlamente.com/practicas-guiadas-cft/
- En ingl茅s: https://www.compassionatemind.co.uk/resource/audio
Varias pr谩cticas en YouTube:
Yo compasivo:
Los Tres sistemas de Regulaci贸n Emocional
Un buen resumen de los 3 c铆rculos de regulaci贸n emocional, sacados de la p谩gina cultivarlamente.com:
Unos videos donde se explica este modelo de 3 c铆rculos:
Los 3 c铆rculos, emociones, autodi谩logo y compasi贸n
Sobre las emociones
Las emociones una peque帽a historia en espa帽ol Alfred & Shadow